就养生保健已成趋势的现代社会而言，早晨空腹喝水的生活习惯早已家喻户晓。经历了一整夜的新陈代谢，人体正处于“缺水”状态。第一杯水喝对了，可以使身体进入一个良性循环。但是喝什么水最合适，并非人人明了。白开水？蜂蜜水？淡盐水？这里头学问可不小。

1、温开水

晨起一杯温开水，既补充了水分，也降低了血液黏稠度，有利于排尿。同时刺激胃肠蠕动，软化大便，促进大便排泄，防治便秘。而且早晨胃肠排空，这时喝水可以清洁肠胃，冲淡胃酸，使胃肠保持最佳状态。研究表明白开水中的钙、镁等矿物质可以预防心血管疾病。此外，白开水没有任何热量，蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最没有负担的水，可以直接被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快清醒。

2、蜂蜜水

喝一杯温水调兑的蜂蜜水，可增加营养，起到润滑肠道、促进排便的作用。但空腹喝蜂蜜水并不能有效地补充水分，降低了晨起排毒的功效，时间长了还会出现胃酸过多。而且所含的果糖要转化为葡萄糖才能被人体所吸收利用，这就失去了清晨第一杯水清扫体内垃圾的作用，营养也有所下降。

3、淡盐水

淡盐水有利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能。但是我国饮食中食盐量基本超标，早晨再饮盐水导致盐的额外摄入，可能加重高渗性脱水，令人更加口干。早晨是人体血压升高的第一个高峰，饮盐水可能会使血压更高。除了高血压，患有胃病、冠心病及肾功能不好的等患者都不宜饮用。如果没有大量出汗或其它特殊需要，没有必要饮用淡盐水。

专家表示，淡盐水和蜂蜜水确实存在禁忌。早晨第一杯水，最大众化、最健康的还是温开水，小口小口喝，一般而言300ml最适合。