假期最后一天了？

明天又要上班了，

我就知道你没有准备好！

整个假期都是在看电视、上网、和朋友聚会……纵情欢娱，甚至通宵达旦中度过的。诸多反常的生活方式，扰乱了人体的生物钟，直接影响人体各系统、器官的正常生理功能，如此恶性循环，势必让人浑身难受，不仅没有食欲，更感到思维迟钝。

对此，专家建议，要想马上从假日松弛的状态转入到紧张而繁忙的工作之中，必须有个短期休整，恢复工作时的起居时间。可以利用长假最后一天好好睡一觉，把原来颠倒的生物钟调整过来是一个不错的方法。

1、调整好心态，避免“打假盹儿”。

一些人在长假过后的一两周内，出现身体、心理上的不适应，统称为节后综合征。

专家建议：上班族应抓紧长假最后一天的时间，调整心态，听一些舒缓的歌曲，选择看些轻松愉快的电视节目，根据个人的喜好尽量让自己放松心情。

2、调整好肠胃，吃一些较清淡的食物。

胃痛、闹肚子，这是节日期间常常出现的情况。节日期间吃太油腻、太多，肠胃自然无法适应。长假外出旅游或者换了一个环境，水土不服也会引起肠胃不适的反应。长假最后一天，可以在家做一些比较清淡的食物，多吃新鲜蔬菜、粗粮、粥汤等，安抚一下脆弱的肠胃。

3、缓解疲劳，调整生物钟。

长假期间没有出门旅游，但是节后还是觉得累，熬夜、聚会、喝酒、娱乐……很多人一个假期下来作息时间全打乱了。最后一天最好给自己放个假，彻底轻松一下，把前几天透支的精力和睡眠补回来。不妨晚上洗个热水澡，然后按照平时上班的时间上床睡觉，调好闹钟，用饱满的精神迎接节后的第一个工作日吧！

参考资料：

1、又要上班啦！长假最后一天怎么过？人民网健康

2、长假最后一天，如何摆脱“节后综合症”？

编者/雪娇；图片/华子