【编者导读】痛经是最常见的妇科症状之一，指女性行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适等症状，严重者会影响生活质量。痛经，绝大部分女性都经历过，对于部分女性来说，每个月的“那几天”就是一场噩梦，为什么?当然是因为痛经要命啊。

痛经不是病，疼起来要人命。那究竟是什么原因导致了“那几天”的生不如死呢？

1、子宫发育不健全。有的女性子宫发育得不够完善，子宫颈管细小或者是子宫严重畸形。这些都会导致女性月经血不能顺畅地流出来，会引起女性子宫的异常收缩，从而导致女性朋友痛经的发生。

2、有的女性宫颈口很紧很小，如果在月经期间没有做好保暖工作，经血会在体内长时间淤积，导致子宫内膜异位症，出现痛经的情况。

3、女性生殖道周围的器官出现了病变。常见的病变有：盆腔炎、子宫内膜异位症、子宫腺肌症等妇科疾病。这些疾病都有可能导致女性出现痛经的情况，女性朋友一定要引起重视。

4、精神因素。每个女性的痛经程度是不同的，有的人对疼痛比较敏感，反应也比较大，有一点点的疼痛都会难以承受，所以在月经期间一定要让自己心情放松，心情不好、情绪低落更会加重痛经。

编辑/雪娇；图片/华子

为了每个月那几天能平静度过，平时也应该小心又小心，有些不经意的行为，往往就是引发痛苦“根源”。

1、经期情绪激动。经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后延、痛经、闭经等。2、经期营养不足。因为月经来潮后女性每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。不宜暴饮暴食、饮食偏嗜过辣或者过寒的食物。

3、经期受寒凉。经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。

4、经期穿紧身裤。如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环。

5、经期坐浴。有些人平时喜欢坐浴，但在月经期，因为子宫颈口微开，坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎，引发痛经。

6、饮用刺激性饮品。经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。此外，经期最好不饮酒、吸烟等。

7、经期过于劳累。经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。经期繁劳过力，可导致经期延长或月经过多；反之如果过度安逸，也容易气血凝滞，导致痛经。

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红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效，特别适于产妇、儿童及贫血者食用。食用适量的红糖，不仅可以增加身体需要的多种营养，而且还有补血、益气之功用。另外，食用红糖还有促进血液循环、活血舒筋、暖脾健胃、化瘀生新之功效。

妈妈一辈的人都说，痛经时喝一杯红糖水就能缓解疼痛。但是对于红糖水是否真能缓解痛经，现在还没有肯定的定论。

因为据相关报道指出，糖会影响维生素和矿物质的吸收代谢，而维生素和矿物质对缓解经痛有好的功效。所以，女性在经期的确应减少吃甜食。

不过红糖水对妇女月经顺畅有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。我们也可以这样认为，红糖水之所以能够缓解痛经，或许是喝热水的效果。因为在月经期间，保暖是首要的一步。可能红糖水就是起到了保暖的效果才能够缓解痛经的。

所以红糖水不是万能的，经期保暖不受凉才是关键。

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