【编者导读】三月天，乍暖还寒，还未来得及迎接大好春光，南方一些城市却迎来了“潮”流不止的回南天。墙滴水，地冒水，玻璃流水……不仅空气中潮湿得能拧出水来，人体内也是湿气十足。这种潮湿的“回南天”极其适合细菌的生长繁殖，容易引发一系列疾病。

编辑/雪娇；图片/华子

春天，雨水渐多，空气中的湿度也越来越大。加之，经过一个冬季，人们往往各种食物吃得太多，运动量过少，身体阴盛阳虚，体内的湿气也越来越多。

如果湿气重，人就很难受了。湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题。所以要及时祛潮祛湿，让身体远离回南天。

1、保持饮食清淡。很多人饮食习惯无肉不欢，但是肉吃多了伤脾胃，而脾的主要功能就是祛湿。“回南天”这段时间注意饮食清淡，多吃一些祛湿的食物，例如莲子，薏米，玉米等健脾利湿。

2、及时增减衣物。不要以为春天到了，就可以脱掉厚厚的外套，春天湿气太重，更容易导致感冒。

3、适当开窗通风。在阳光明媚的时候打开窗户通风，在其他天气就尽量不要开窗，避免屋外的湿气进入室内。

4、注意卫生。家中最好常备杀毒剂，对物体表面进行定期杀菌处理，潮湿的环境更有利于细菌的滋生。

5、保证睡眠。春天是适合睡眠的季节，春天的睡眠质量比较高，而且很容易进行调养。规律的作息和充足的睡眠才是有个好身体的前提。

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物品受潮，影响的是居住环境；人一受潮，则是七病觊觎。回南天里，更应谨防各类疾病的发生。

1、呼吸道疾病多发。“回南天”频繁，雨水多湿气重，气温忽冷、忽热致人群流行性疾病如感冒、流脑、水痘、扁桃体炎等高发。

2、急性胃肠炎多发。空气潮湿，再加上气温在盘旋式上升，十分有利于细菌、真菌、病毒、霉菌等迅速繁殖。

3、心血管病多发。“回南天”又湿又闷，人易烦躁，再加上天气忽冷忽热、昼夜温差大，血管收缩强烈，会造成血压强烈地波动，对心脏产生不良影响。

4、皮肤病增多。天气潮，看起来是表面潮，实质上衣物、床品是全方位吸潮，真菌、细菌、尘螨等滋生，引发湿疹、荨麻疹等系列皮肤病。

5、风湿病多发。对于“回南天”，长期患有关节炎的老人最敏感，甚至比天气预报还灵验。不爱运动且日常工作生活要久坐、伏案的人群也容易觉得身体不舒服。

6、抑郁症发作。“回南天”低气压徘徊，“春季抑郁症”高发，这是由于气候湿闷，导致人体内分泌紊乱，进而心绪低落。

7、阴道炎易发。“回南天”衣物受潮或难干透，衣物上的霉菌、滴虫、淋球菌、支原体和衣原体等繁殖力强，尤其容易通过不干爽的内裤，轻易侵袭女性，尤以阴道炎最多见。

编者/雪娇；图片/华子

潮湿的天气除了要注意疾病预防之外，心理也要注意防潮，心情千万别跟着潮湿的天气一起“发霉”。

学生是心理防潮的重点/p>

繁重的压力，已经使学生心理处于不平衡状态，敏感天气的间接或者直接刺激，就成了“压死骆驼的最后一根稻草”。天气变化已经成为引起心理变化的“导火线”。

潮湿会使女性内分泌失调。

春天天气不稳定，阴雨天占主导，造成人的大脑内松果体素分泌增多，从而使体内其他激素分泌不均衡，出现代谢紊乱，导致神经功能紊乱，使得人的认知、情绪情感与其他季节相比差异大，从而导致“春季抑郁”。女性比男性更为严重，原因是男性是理性思维，女性是感性思维，且男性在情感宣泄的渠道要比女性的多，也较为容易适应环境的变化。

那么在这个乍暖还寒的季节里，如何预防“春季抑郁”？

1、学会接受。与其抱怨天气潮湿，不如选择接受，改变不了环境，改变自己的心态。

2、善于舒缓情绪，调养情志，保持乐观豁达的心境。

3、经常运动不仅可使体格健康，也可有效对抗抑郁症，有助赶走阴霾情绪。

编辑/雪娇；图片/华子