【编者导读】许巍在歌里唱“生活不止眼前的苟且，还有诗和远方的田野。”生活如此，健康亦如此。每天盯着电脑屏幕，损伤了我们的视力；“趴体”不断，应酬不停，损害我们的肠胃；挑灯夜战，昏天黑地一步步在吞噬我们的健康。

编辑/雪娇；图片/华子

走进学校看一看，青少年视力下降，戴眼镜的比例已经到了相当严重的地步。2012年我国5岁以上总人口中，远视的患病人数大约5亿。若没有有效的措施干预，到2020年，我国5岁以上人口的近视人口将达7亿，接近了我国总人口数的一半。

“上班盯电脑，下班盯手机，我好累。”眼睛说。

在30岁到50岁期间，90%的人存在严重用眼过度的问题。长期用眼过度使得越来越多的人出现视网膜脱落，逐渐形成一批“高知盲人”群体。

除了视网膜脱落，用眼过度还容易使人患上干眼症，那么如何防备呢？

1、不要长时间佩戴隐形眼镜。隐形眼镜附着在眼球表面，吸收眼球的水分，会使眼睛变得干涩。

2调整电脑的角度。尽可能使电脑与自己的眼睛呈俯视的角度，这样能够有效地减少泪液的蒸发，缓解眼部的干涩。这种俯视的角度对看书也同样适用。

3、热敷眼睛。晚上回家用热毛巾进行热敷，给眼睛一个休息的时间，而且要保证足够的睡眠时间，减少熬夜。

4、注意用眼卫生。在看书或者盯着电脑一个小时后，应休息5到10分钟，让眼睛有个调试的过程。

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越来越多的聚会，推脱不掉的应酬……导致患有肠胃疾病的人越来越多。很多人的肠胃病就是这样“胡塞”出来的：平时吃得太多太杂，肠胃负担过大，容易因菌群失调引起腹泻；暴饮暴食，特别是大量喝酒后，容易诱发急性胰腺炎。

一旦被胃病“赖”上，甩都甩不掉。犯胃病之后吃药只能暂时缓解病症，不会根治，而且复发率还很高。大多数人也已经意识到这个问题，针对不同的胃部问题，有不同的解决对策。

1、“汤胃”：平时喜欢空腹大量喝汤，胃很快就被灌满水，长期得不到五谷等主食的滋养，使自己的胃处于似饱非饱，似饥非饥中。

对策：一日三餐首先要保证主食的摄入，多吃面食或者粗粮来养胃。

2、“烟胃”：顾名思义，就是抽烟抽出胃病的人群。不少从事脑力劳动者还喜欢在思考时点支烟来舒缓一下，或以此“激发灵感”。习惯之后，胃黏膜不知不觉受到不同程度的损伤，引发胃病。

对策：先戒烟吧。

3、“酒胃”：赴宴喝酒之类的应酬是现代人工作和生活的重要组成部分，在举杯起兴之时，护胃的观念常随酒气而“蒸发”，感情深，一口闷，闷坏了胃。

对策：限酒，改掉不健康的生活习性，打好保“胃”战。

4、“压力胃”：经济景气度下降时，工作压力更大更繁忙，一日三餐经常不规律，易致胃功能失调。

对策：三餐尽力做到准时，或者少食多餐，吃饭的时候不要站立或者蹲着进食，吃饭时，保持心情平稳，细嚼慢咽。

5、“熬夜胃”：即使不是因为工作原因，也喜欢熬夜玩到尽兴才睡觉，这种不良的生活习惯易导致胃酸分泌失调，久而久之胃病就会找上门。

对策：晚餐按时进食，养成良好的生活作息，给胃一个休息缓冲的机会。

6、“垃圾胃”：饿时，吃什么不在乎只要能填饱肚子，什么酸辣煎炸、生冷咸腐以及烟酒浓茶和咖啡，甚至各种没有营养的垃圾食物都来者不拒，这种吃法长期下去不但伤胃，甚至引发胃癌都不足奇。

对策：垃圾食品只能作为一种调剂食品，正餐还是必须按时吃。

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一边是挑灯夜战睡不好，一边是沉重的工作压力，常常同时发生，形成恶性循环。

首先，长期坐在电脑前，对人体的正常生理曲度会造成影响，特别是一些80、90后年轻人，患颈椎病、腰间盘突出等疾病呈上升趋势。

其次，熬夜加班破坏了生物钟和正常作息规律，容易出现失眠、头昏眼花、食欲不振等症状，导致抵抗力下降，容易引起感冒等疾病。

早在2013年我国因巨大工作压力导致的“过劳死”人数就达到了每年60万人，中国已超越日本成为“过劳死”第一大国。这意味着每天约超过1600人因劳累引发疾病离开这个世界。

从疲劳到过劳死只有五步距离：第一步打不起精神，第二步昏昏沉沉，第三步浑身酸痛，第四步开始得病，第五步癌症潜伏。这短短的五步中，疲劳积少成多，由量变到质变，最终演变成慢性病，甚至猝死。

所以我们要重视自己的身体，一旦发现自己过劳，马上调节，减轻或放下手头工作，不要再仗着自己还年轻体力好就肆意挥霍了。

参考资料：

1、林学.干眼症的保健与预防.中华养生保健.[J].2011-12-01

2、詹桂榕.电脑工作者干眼症的预防.劳动保护.[J].2004-03-01

3、王金山.打好保“胃”战.药物与人.[J].2014-01-01

4、郑一民.忙碌白领记得保护你的胃.健康天地.[J].2009-10-05

5、陆铁琳.白领成胃病高危人群.健康报.[N].2006-01-20

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