【编者导读】被誉为“一年一度史上最大规模的人口迁徙”的春运已经拉开大幕，越来越多的人奔向车站，渴望与家人团聚，欢欢喜喜过新年。但相对闭塞狭小的乘坐空间、密集的人群、难以控制的食品安全……种种因素都有可能产生许多健康隐患，让疾病“乘虚而入”，一不小心还会把它们带回家。因此，在旅途中，如何预防这些隐患的侵害，显得尤为重要。

在春运途中，我们尤其应该注意以下疾病:

1、呼吸系统疾病：车厢里密不透风，细菌容易滋生蔓延，老人、小孩、孕妇等身体抵抗力差的人，容易受到呼吸道传染病的侵袭。同时，慢支、哮喘等患者也会出现疾病发作。

支招：有呼吸道疾患的人，带好平时用的喷雾剂等药品，一旦发作保证有药可用；老人、儿童可提前接种流感、肺炎等疫苗。另外要注意保暖，多喝白开水，勤洗手，搬运行李或手扶车厢后，不要随意用手擦眼睛、鼻子和嘴巴。

2、晕车：，胃里翻江倒海，大脑晕晕乎乎，觉得恶心想吐，让本来就“艰辛”的旅途显得更为难熬。不过，它不是一种病，而是身体的一种应急反应，与人体内耳前庭平衡感受器官受到过度运动刺激有关。

支招：出发前服用晕车药或提前五至六小时贴上晕车贴，出发后尽量减少头部活动，在颈部放置海绵垫固定头部，可缓冲车体颠簸对大脑和脊髓的冲击。也可听音乐、和人聊天，分散注意力，尽量避免看窗外快速移动的景物。

3、泌尿系统疾病：许多人为了在拥挤的火车上省点事儿，想上厕所时是能憋多久就憋多久。但长时间憋尿，会导致泌尿系统感染、尿失禁，还可引起血压增高、心绞痛、心律失常等，也有诱发膀胱癌的可能。

支招：如有尿意，即使车厢内人再拥挤、上厕所再麻烦，都应立刻解决。有条件的可以尝试使用一下成人纸尿裤。

4、下肢肿胀、静脉血栓：春运路上，出现自觉腿沉、甚至腿脚浮肿的现象，就要警惕了。这是由于长时间坐车不活动或活动范围太小，使下肢血液循环不畅而引起的下肢静脉曲张，严重的会导致静脉血栓。

支招：不要穿过紧的鞋子。尽可能常换姿势，比如抬抬腿、垫脚尖等，用手按摩下肢以助血液回流。当出现下肢浮肿时，最好能将腿与躯干呈90度角伸直。如果有条件的话，可以在脚心贴上暖脚贴，从而改善末梢血液循环，浮肿也可得到一定缓解。

5、心脑血管疾病：恶劣的空气质量和辛苦的旅途都会诱发心脑血管疾病发作。因此即使病情稳定可以乘车的冠心病、心肌梗死患者，也不能掉以轻心，出行前一定要备好对自己而言效果最好的降压药和硝酸甘油类急救药。

同时，应在药瓶外注明服用方法，并拿出一天的量放在上衣口袋里，如贴身存放至少要与皮肤隔一层衣物，以免体温导致药品挥发失效。

春运时到处人挤人，突发状况可谓层出不穷。那么该如何应对这些突发状况呢？

1、烫伤：发生烫伤时，应第一时间移开热源，并将烫伤部位外露，然后及时用凉水冲洗或者浸泡。此外在处理过程中不要弄破水泡，以免增加感染的几率。

但如果是大面积烫伤，或烫伤的部位是在头部或呼吸道，或是婴幼儿烫伤，那么应该尽快联系车上的医务人员进行治疗。为防止发生休克，可口服补充点盐水，或者如“脉动”这类电解质饮料，但不要在短时间内服用大量的白开水，以免引发脑水肿和肺水肿等并发症。

2、软组织扭伤：由于冬季人们穿衣服比较多，外伤造成皮肤损伤出血的情况不多，一般比较常见的就是踝关节、肩部以及腰部的扭伤。发生扭伤之后首先应该做的就是制动，让受伤的部位保持静止。比如上臂以及肩关节出现扭伤的，可以就地取材，将肘关节弯曲90度塞入上衣内，用衣扣做一个简单的垂吊制动；下肢发生扭伤的时候应该尽量将下肢抬高，有卧铺的可以平躺抬高下肢；踝关节受伤后如果想活动一下查看受伤的程度，只能做绷脚尖或者勾脚尖这样的运动。制动之后，把毛巾沾凉水，冷敷在受伤部位，可到达消肿的目的。

3、突然晕倒：拍打晕者肩膀，如果仍无法清醒，用手指甲掐压人中穴约五秒，无反应且面色灰暗、唇干发紫，就要马上为其进行心肺复苏急救。心肺复苏具体方法参考本软件急救库。

4、人多踩踏：发生踩踏事件时，单凭个人的力量很难摆脱被踩踏的困境，此时可以尽量保持下蹲的姿势，腾出尽量多的空间。如果有孩子在身边，则可用身体为孩子腾出空间。此外，尽量靠近有桌椅等有支撑的物体，找机会爬上桌椅或利用周边空余的空间；不慎跌倒后，应用双手抱住头部，两肘向外，以此保护胸部的肺、心脏不遭挤压；已被挤压在地，又无法站起来，应双手抱住后脑勺，双肘撑地，使胸部稍稍离开地面，即使肘部磨裂出血，也不改变姿势。

上文讲了几种春运中易发生的疾病和健康问题，为了预防，大家要根据自身情况准备好春运小药箱，带好感冒药、晕车药、胃药、腹泻药、抗过敏药、跌打损伤药、心血管病急救药，以及一些慢性病患者平日在持续用的药物。

其实除了药物，一些小物品也能帮我们有效对抗春运健康隐患。

1、口罩：今年是甲流流行年，口罩是对甲流非常有效的预防方法。

2、眼罩：旅途中人员嘈杂，很难有统一的作息，准备一个眼罩，以便我们可以自由小睡休息。

3、耳塞：与眼罩一样，可以让我们更安静地休息养神。有的人喜欢塞点卫生纸、棉花在耳朵里，不仅隔音效果不好，甚至会伤害耳膜，建议去药店或商店购买专门的用于隔音的耳塞佩带。

4、帽子：大多数火车的卧铺车厢在枕头处都会有一个长时间送风的出风口，温度不能个性化控制，很多乘坐卧铺的人因此感到头痛。对此，最好准备一顶帽子，材质柔软且不透风，并且其设计要在躺下后戴着也能让人感到舒适。

5、防静脉曲张袜：长时间的旅行容易引起静脉曲张、水肿、麻木，一双防静脉曲张袜是最简单的预防。

6、腰枕：对于坐在办公室里都经常腰酸背痛的人来说，带个“太空记忆棉”腰枕，可以有效地吸收颠簸对腰背部的撞击，帮助减轻腰背疼痛带来的旅途不适。

7、颈枕：有颈椎病的人乘坐飞机和汽车时要戴颈枕以保护颈椎，防止颈椎外伤。

8、保温杯：在路上多喝一些开水，一方面补水，另一方面尽快排出毒素。

9、成人纸尿裤：在长途汽车或火车上，上厕所可不是一件简单的事，所以对于有泌尿系统疾病的患者或老年人，一定要提前购买一些成人纸尿裤以备不时之需。