【编者导读】民间有一种说法，十胃九病。几乎每一个人多少都会有点胃病，胃痛、胃炎正是最常见的胃病之一。而“春秋”时节，天气忽冷忽热，容易导致胃部受凉，严重可引发急性胃炎；再加上平时工作过于劳累，精神经常处于高度紧张状态等容易导致慢性胃炎。今天掌握健康将为您介绍关于胃病的常识，帮您摆脱胃病烦恼。

肠胃是人体最重要的消化器官，是人体的“加油站”。不过，随着饮食结构、生活习惯的改变，胃肠疾病的发病率逐年升高。据统计，我国胃肠疾病发病率约占人口的10%—12%，并随年龄增长病情不断恶化，癌变率达16%以上。

一般来说，日常生活中有5类人，应当更加注意自己的肠胃。

1、酒桌族：

酒精可使食管黏膜受刺激而充血、水肿，形成食管炎；更会破坏胃黏膜的保护层，刺激胃酸分泌、胃蛋白酶增加，引起胃黏膜充血、水肿和糜烂，引起急、慢性胃炎和消化性溃疡。

2、上班族：

上班族精神压力大，平时运动量少，进食不规律，这都可引起植物神经的功能性紊乱，胃及十二指肠壁的平滑肌和血管痉挛、收缩，使胃肠组织供血不足，营养供应发生障碍，导致胃及十二指肠黏膜的抵抗力减弱，反酸、饱胀、嗳气等不适的感觉就会出现。

3、出差族：

经常出差，为适应不同的环境，调整作息习惯，比其他人更易出现肠胃的健康危机。此外，经常出差还存在水土不服、饮食不得当等健康隐患，导致肠胃常会出现不适症状。

4、开车族：

开车时，血液被供应到紧张的肌肉和大脑里，流到肠胃的血液不多，长时间驾车的人经常刚吃完饭就开始开车，极易出现肠胃消化不良、胃痛、胃胀、嗳气等症状。

5、老年人：

老年人消化腺分泌功能降低、胃肠蠕动减弱、消化功能减退，餐后食物长时间不能消化，在胃中停留的时间过长，容易造成消化不良、胃内饱胀。

事实上，胃的健康被严重忽视，不但一些老年患者往往只在感到胃痛时才吃点药，而且更有不少年轻人正在无意间成为老胃病患者的“接班人”。这里我们列举十大最伤胃的习惯，看看你是否中招：

1、吃饭“不守时”；

2、晚餐过饱；

3、饮食不洁；

4、受寒；

5、过度疲劳；

6、狼吞虎咽；

7、精神紧张；

8、酗酒无度；

9、嗜烟成癖；

10、滥用药物。

针对一般人最常见的胃病，小编向大家介绍几种简易自我缓解对策与治疗方式。

1、急性胃炎：多由酒精、压力、辛辣食物刺激、药物、细菌感染等导致。症状可有上腹部（肚脐以上、心窝下方）疼痛、恶心、胃烧灼感，若病因是食物中毒，则常合并呕吐、腹泻现象。

自我缓解对策和治疗：

（1）暂时禁食，仅喝少量的水止渴，让胃休息。症状趋缓后，少量多餐吃容易消化的食物。

（2）若是因药物副作用造成急性胃炎，和医师讨论调整剂量，并用保护胃黏膜药物或改药。

2、慢性胃炎：和幽门螺旋杆菌、胃黏膜萎缩、烟酒、长期服药有关，症状可有上腹部不适、疼痛等。

自我缓解对策和治疗：

（1）避免咖啡、香辣调味料、酒精、碳酸饮料。

（2）戒烟。

（3）使用制酸剂、胃黏膜保护剂、促进胃蠕动的药物。

3、消化性溃疡：消化性溃疡是指胃溃疡或十二指肠溃疡。发生胃溃疡的原因有胃幽门螺旋杆菌感染、使用非类固醇抗发炎止痛药、烟酒、服用阿司匹林、压力过大等，冬天是好发季节。溃疡最常见的症状是“饿痛”，因空腹时胃酸直接接触溃疡而疼痛，持续数分钟到数小时不等，进食或服用制酸剂会缓解，常反覆发作。

若出现呕吐咖啡色的血块或胃液、解黑色柏油粪便等，代表消化道出血，要尽快送急诊。特别是老年人，胃出血常会造成出血不止和严重贫血，增加住院天数、增高死亡风险。

自我缓解对策和治疗：

市售成药，例如制酸剂或胃黏膜保护剂，仅可暂时缓解疼痛，不治本。治疗溃疡应由医师开处方，包括：以氢离子帮浦阻断剂抑制胃酸分泌，促进溃疡愈合；有幽门螺旋杆菌的人应服用抗生素，完全除菌后，可以使消化性溃疡复发率从80％降至5％以下，几乎根治。

胃痛虽可由多种疾病引起，但最为常见的疾病是慢性胃炎和消化性溃疡，由于这两种疾病是一个慢性发展的反复波动、迁延难愈或易复发性疾病，因此治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得：

1、生活作息：一天三顿要定时定量，每顿不可过饱，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多。入睡前两三个小时最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。

2、饮食原则：

宜少宜精：宜少指不可过饥再吃东西，且吃东西一次不可过饱，另外晚饭宜少。宜精指少吃粗糙和粗纤维多的食物，尤其对于有消化不良的病人，要求食物要精工细作，富含营养。

宜温宜洁：宜温指胃病患者不可过食冷瓜果、冷饮，也不能因畏凉食而吃热烫饮食，这对食道和胃的损伤也很大。宜洁是指有胃病的人胃抵抗力差，应防止食物被污染，并注意食用器具的卫生。

宜鲜宜淡：宜鲜是指吃适量新鲜蔬菜和水果，新鲜蔬菜水果可防癌，同时也指吃新鲜的食物，不食腐烂变质的食物。宜淡指宜吃清淡的素食。

宜软宜缓：宜软指饭食、蔬菜、鱼肉之品宜软烂，不宜食油煎、油炸、半熟之品及坚硬食物，这些食物都难于消化、伤胃。宜缓指细嚼慢咽，充分地咀嚼，唾液大量分泌，既有利于食物的消化吸收，又能有防癌和抗衰老的效果。

3、饮食禁忌：

戒刺激性的食物：烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）等，这些会刺激胃液分泌或使胃黏膜受损的食物，应避免食用。

戒酸性食物：酸度较高的水果，如凤梨、柳丁、桔子等。

戒产气性食物：有些食物容易产气，使患者有饱涨感，应避免摄食。

此外，炒饭、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米类制品，各式甜点、糕饼、油炸的食物及冰品类食物，常会导致患者的不适，应注意避免。

4、饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。

5、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃有效。