开学在即，不少学校已经提前开始了军训。就在上周，宁波女孩小米和小玲也开始了高一新生的军训，没想到几天下来，发现尿液颜色不断加深，竟呈酱油色。经医生诊断为横纹肌溶解。

而在上周末，扬州的一位杨先生在一场足球赛之后发现自己左腿走路无力，怀疑自己小腿肌肉拉伤，而后被医生诊断为左腿跟腱断裂。

专家表示，横纹肌溶解症、跟腱断裂等都与运动过猛有关，日常运动还是要遵循循序渐进的原则，量力而行。

对于平常不太运动的人，如久坐办公一族，初次运动不能一上来就做高强度练习，而是应该慢慢延长锻炼时间。

同时，运动之前的热身准备要做足。若热身不足，则神经和肌肉的兴奋性低，对较大的刺激反应迟钝，这时候肌肉、韧带的力量较小，伸展性不够，关节活动的幅度不大，身体协调性差，极有可能发生肌肉拉伤和关节扭伤。

另外，运动后记得要多饮淡盐水，既能补充体内丢失的水分，又有利于代谢废物的排出，减少肾脏受损的机会。

最后值得提醒的是，一旦出现酱油尿、肌肉疼痛、走路无力等症状，一定要及时到医院就诊，以免延误病情。