近日，中国南方航空CZ6101航班由沈阳飞往北京时，一名乘客突发腹内疝并急性肠梗阻。飞机落地后，机组人员与急救人员互相推脱，最终只能由乘客自己“半蹲半爬下飞机，并进入救护车，”此事引发网友热议。

疝气，即人体内某个脏器或组织离开其正常解剖位置，通过先天或后天形成的薄弱点、缺损或孔隙进入另一部位。引起腹内疝的原因很多，咳嗽、打喷嚏、妊娠，甚至肥胖等情况都可能引发，那么在日常生活中如何预防疝气发生呢？

1、保持健康体重。保持自己体重在合理的范围内，不要过于肥胖或者过于纤瘦。

2、防止腹压增高。避免推挤、举、或拉扯重物尤其是突然举重物。

3、良好的饮食习惯。多喝水多吃高纤维食物，不仅能促进排便通畅，预防便秘，还能帮助肌肉组织健全。

4、戒烟。抽烟会引发呼吸道感染，同时烟雾刺激肺部会造成长期咳嗽，不仅会增加发生疝气的风险，还可能造成疝气的复发。

5、做运动。定期而缓和的运动，有助于强化腹部肌肉。例如做弯腰及躯体屈伸运动，可与太极拳、体操、游泳、跳交谊舞等运动结合进行，但不推荐剧烈运动。

6、保持好心情。中医认为“肝气郁滞忧思、愤怒、情志不舒、气机不畅、气窜于少腹而发病”，所以保持好心情，生活没烦恼，疾病都远离了。

编者/雪娇；图片/网络