现在很多人都有高血压的问题，高血压患者越来越趋于年轻化，目前，中国高血压患者的人数已达一亿以上，那么，您知道自己的血压是多少吗？高血压是悄无声息就找到了您吗？那么我们除了药物控制之外，您知道吃吃喝喝也能降血压吗？形成高血压的众多因素里，也有饮食这一条。于是，高血压患者更要掌握比较好的饮食控制，那么该如何安排饮食呢？总结起来就是“三少二多”。

1、少吃高热能的食物，尽量少食或不食糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。

2、减少盐的摄入，高血压患者的每日摄盐量应少于6g，并且应该少吃含盐的腌制品，如咸菜、咸肉、酱菜等。

3、少吃高脂肪、高胆固醇的食物，如肥肉及各种动物性油脂、动物脑子、鱼子等食物。食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。

4、多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。

5、增加海产品摄入，如海带、紫菜、海产鱼类等。