每年6月，一个考试的季节，送别高考，迎来中考。这是孩子们的主战场，也是家长作为后勤中坚，作用得到充分体现的时刻。家长们都在绞尽脑汁为孩子提供最好的服务，最值得一提的就是吃的问题，专家建议家长朋友应该做到以下几点：

1、在长期培养的良好的饮食习惯下，确保一日三餐的质量。做到粗细搭配、干稀搭配、主副食品搭配、荤素搭配、菜色搭配；加强蛋白质的摄入，多吃鱼、瘦肉和鸡鸭以及豆制品。

2、要符合夏季的特点，少吃油腻之物，多吃营养丰富且有清热祛暑功效的瓜果、蔬菜，如番茄、黄瓜、扁豆、芹菜、西瓜、茄子、冬瓜等。也可以熬些绿豆汤、银耳莲子羹等既美味可口又营养丰富的食物。

3、临考期间多给孩子吃些富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米、麻油、鱼油等。同时为保持头脑清醒，可适当进食富含卵磷脂的食物，如蛋黄、豆制品、鱼肝油等。考试当天早餐可以吃稍干一点，咸一点，考试时不会因感到憋尿而分散精力。

4、不要突然改变平时的饮食习惯，否则容易产生食欲下降、腹泻等症状。烹调食物时尽量接近平时的饮食习惯。同时不要盲目进补。此外，考试那几天不要让孩子吃得过饱。研究发现，吃得过饱会使大脑节奏减慢，效率降低，影响考试成绩。