夏季养生需要多补水，但是喝水的学问你又知道多少呢？怎样喝才能更健康、更解渴呢？下面，小编就给大家详细普及夏季喝水的健康小常识，让大家都能喝出健康好身体。

1、喝水量因人而异。

有人说一天要喝够八杯水，有人说一天喝水要达到2500毫升才够，其实喝多少水并没有一个固定的要求，水喝多少还要看自身的身体条件。健康人可以以尿液颜色来判定何时应该多补充水分：正常的尿液颜色应该是淡黄色，假如颜色太深就应该补充水分。

2、夏季喝水宜温不宜凉。

喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。因此，喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度是10℃~30℃。

3、大口牛饮不如小口慢酌。

一次大量饮水会增加胃的负担，使胃液稀释，降低了胃酸的杀菌作用，影响消化。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。

4、不要等到口渴再喝水。

当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时，说明机体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是“被动饮水”。喝水应该跟吃饭一样，也需要定时，变被动饮水为主动饮水，在感觉到“口渴”之前喝水。

5、不但喝水也要吃水

黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易进入细胞。因此在喝水的同时，“吃”水也很重要。