提起骨质疏松，第一时间让人想起的往往就是该补钙了。但是骨质疏松症的病因有很多种，体内性激素水平降低、维生素D摄入量不足、缺乏体力活动和身体锻炼等都可能造成骨质疏松。因此单靠补钙是远远不够的，治疗时需要注意以下几点：

1、戒烟、酒、咖啡

因为烟、酒、咖啡以及饮食口味太重，都会阻碍体内对钙质的吸收，导致钙吸收障碍。因此，在日常生活中应尽量戒除烟酒，少饮咖啡，注重清淡饮食。

2、多进行户外运动

运动能促进机体活动和肌肉收缩，增强骨骼的健康和促进钙质在骨内的沉积，减少骨钙丢失。而且，运动时晒太阳能有效促进维生素D的合成，更有利于钙的吸收和利用。

3、合理饮食、科学补钙

食物性的钙源种类要尽量多样化，不要从单一的食物中摄取钙质。生活中比较常见的高钙食物有奶类、豆制品、连骨食用的小鱼小虾、深绿色蔬菜、坚果类食物等。

4、钙剂不是越多越好

应根据饮食情况搭配服用。每日补充钙剂400-600毫克即可，最好在饭后立即服用。

5、患有继发性骨质疏松症，先去除病因

如有明确病因导致的继发性骨质疏松症，如肾上腺皮质功能亢进或原发性甲状旁腺功能亢进症等，应先去除病因，再进行相关对症治疗。

编辑/包蕾   图/夏良华