人体的血管就像下水管道，时间长了容易积聚垃圾，应该时不时清理一下。多为血管“排毒”，可以保持身体健康。

1、豆类。红豆黑豆和扁豆等各种豆类都是可溶性纤维的极佳食物来源。纤维可在小肠中与运载胆固醇的胆盐结合，促进胆固醇向体外排泄。

2、苹果。研究表明，每天吃一个苹果可以缓解低密度脂蛋白胆固醇的氧化进程。常吃苹果还可改善肝脏解毒能力，降低胆固醇和血脂水平。

3、坚果和植物种子。核桃、杏仁、开心果、瓜子等坚果和植物种子是有益心脏健康的单不饱和脂肪、多不饱和脂肪、维生素、微量元素和纤维素的优质来源，但是最好不要选择多盐或多糖坚果。

4、绿茶。富含抗氧化剂的绿茶、红茶、乌龙茶和白茶等都有助于降低低密度脂蛋白胆固醇，其中绿茶效果最好。绿茶还可防止微血管壁破裂出血。专家建议，每天喝几杯绿茶有助降脂。

5、燕麦。燕麦和燕麦麸含有水溶性纤维β-葡聚糖，该物质有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平。燕麦中的多酚类抗氧化物燕麦蒽酰胺有助抗击炎症，阻止血栓形成，抑制动脉粥样硬化。

血液将营养物质运输到全身，也顺便把“垃圾”带往各处，一定要经常给自己的血管洗洗澡，排出体内“垃圾”，让血管做一条安全无“堵”的通道。

编者/雪娇；图片/华子