吃粗粮养生成为现今社会的热门话题，无论男女老少，统统都吃起了粗粮，美名曰跟风时尚。但其实并不是所有人都可以食用粗粮的，因为粗粮不易消化，每个人要根据自己的身体状况有选择的食用。

1、老人应该适量吃。老人们的咀嚼功能下降，而且粗粮食用过后不易消化，老人的消化功能本来就比年轻人要差，粗粮食用过多，会导致消化不良，甚至还会引发便秘。

2、青春期少女不宜过多食用。青春期少女如果过量进食粗粮，会使食物中的胆固醇随着纤维素一起排出体外，导致女性激素合成减少，影响子宫等生殖器官的发育。而且粗粮食用过多会影响蛋白质或者其他微量元素的吸收，导致身体免疫力下降。

3、胃病患者谨慎吃。有胃病或消化性溃疡的人不适合多吃粗粮。食物中的某些纤维素可能会对肠胃产生一定的刺激，有胃病或者胃病历史的人一定要谨慎选择。

4、婴幼儿不宜多吃。婴幼儿长身体阶段需要吸收大量的钙、铁等微量元素，粗粮所含的一些物质会阻碍食物中微量元素的吸收。而且婴幼儿的消化系统还不是很健全，粗粮食用过多会影响消化系统功能的完善。

粗粮虽好，但不能随便乱吃，要根据自己的身体状况适量食用。

编者/雪娇；图片/华子