农历新年到来，鞭炮齐鸣，锣鼓喧天，好不热闹。睡眠也成了一个问题，晚上睡不着，睡不好，白天拜年、走亲访友顶着黑眼圈。脸色差，胃口差，新年过的心好烦啊。很多人可能归因于新年环境嘈杂，但是，你也可能是吃错了东西导致睡眠变差哦。

1、令大脑兴奋的食物。咖啡、浓茶和可乐等含有咖啡因或者茶碱的食物或者饮品都不适合在睡前食用，它们会刺激大脑皮层持续兴奋，导致睡眠质量变差。而且睡前喝过多的饮品，也会导致起夜频繁，从而干扰睡眠。

2、刺激性食物。睡前吃辛辣的或者过凉的食物，都会刺激胃部，导致消化不良，引起胃部不适，自然难以安睡。

3、加工肉或者熏腌制食品。加工肉含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺，刺激大脑皮层，导致神经兴奋，最终影响健康。

4、酒精类饮品。很多人看来酒是可以促进人睡眠的，很多人喝过酒之后睡的更好。但这种情况只是暂时的，时间长了之后，大脑中枢对酒精产生免疫之后，酒就成为了影响睡眠的食物，甚至会比没喝酒之前更严重。

睡眠质量好，身体没烦恼。远离影响睡眠的食物，才能过好每一个夜晚。

编者/雪娇；图片/华子