问：不用出汗，不用用力就可以瘦下来，是什么方法？

答：节食减肥。

这种方法是懒人减肥的首选，只要饿着就可以减肥，而且靠节食节食减肥瘦下来的例子比比皆是。当然对于稍微懂点或者专业人士对这种减肥方法都不屑一顾，因为他们清楚的知道这个方法行不通。

用这种方法减肥的人，不是反弹，就是在反弹的路上。并且节食减肥不仅越减越肥，甚至还会引发其他问题。

1、节食减肥会让人体新陈代谢变慢。节食减肥，会使身体逐渐减少热量消耗，新陈代谢会变慢，当恢复到正常饮食的时候，身体很难恢复健康消耗热量的状态，很容易将热量转化为脂肪，会比原来更胖。

2、脱发。节食减肥会使头发缺乏充足的蛋白质和脂肪等营养补给，头发就会变得枯黄无光，最后导致大量脱发。

3、记忆变差。维持脑运转的主要动力来于脂肪，可以刺激大脑，增强短期与长期记忆。过度节食者体内脂肪摄入和存贮量不足，会直接影响记忆力，变得越来越健忘。

4、贫血。节食减肥会导致铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不均衡。身体代谢变慢，影响营养物质的吸收。

5、各种疾病找上门。优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能，导致各种疾病找上门。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老；新陈代谢紊乱，内分泌失调，易长痘；抵抗力下降易生病，甚至可能会引发胃下垂、骨质疏松等疾病。

减肥不是一朝一夕，更不是速成之事。真正健康的减肥是合理饮食+适量运动，管住嘴，迈开腿。坚持下去就是胜利。

参考资料：

1、为什么节食减肥一定会失败？ 头条号

2、节食减肥会导致哪些不良后果   新浪健康

3、节食减肥对人体造成的影响  39健康网

编者/雪娇；图片/华子