中国有一句成语，叫坐享其成。它的意思大家肯定都知道，就是什么都不用干，只要坐着等着就能分到一杯羹。在传统观念中，“坐着”的姿态似乎永远是最舒服的。

曾几何时，坐在办公室上班成了不少人艳羡的工作之一，因为每天只需舒舒服服地坐在办公室办公，而不用风里来、雨里去地在外奔波，这样的工作实在是舒服得很。但是，这种看似舒服、悠闲的工作，真的就如同人们所想的那样美好吗？不，在现代忙碌的社会中，每天上班一直坐着早已从舒服、享受，变成了一种束缚、奴役，一种对身体健康的摧残。

长期坐在办公室的亚健康人群，多数是脾、肾两虚，如何来补肾健脾呢？方法有很多，刮痧、按摩、药浴、食疗等，虽然着眼点不同，但殊途同归，食疗是最方便的一种，所以，这里给大家推荐一种食疗方法——黑米山药粥。

准备新鲜山药100克，黑米一小把，红枣5颗，红糖适量。将黑米淘洗干净后，放入清水中浸泡12个小时。红枣清洗干净。山药削皮，洗净，切成小丁。锅中倒入适量清水，黑米倒入锅中，先用大火煮沸后，放入山药丁，再改用小火，煮至快熟时，投入红枣，粥成后，加入红糖调味，即可食用。