专家建议，科学喝水应该是少量、多次、慢饮。

记者昨天从杭州市三医院了解到，近期就诊的患者中有出现假中暑现象的：表现为头痛、呕吐。医生仔细一问，居然是水喝多之后，出现了头晕眼花、提不起精神的状况。

天气热，大口豪饮虽然图的一时痛快，却使排尿和出汗量增加，导致更多的电解质流失，增加了心血管、肾脏的负担，容易使人出现心慌、乏力、尿频等症状，造成“水中毒”。

科学的喝水方法应该是少量、多次、慢饮。一般来说，如果出汗量不大，补充常见的饮料，如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等均可。

如果出汗量大，则最好补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。出汗量大时千万不要单独狂饮白开水，以免引起低钠血症。

补液量的原则是：失多少，补多少；多失多补，少失少补，不失可以不补。