今天就是小满了，从近几周的天气变化中，相信大家都能感受到气温明显增高，雨量增多，也正是湿疹、风疹等皮肤病的高发期。

中医认为，像四肢沉重、容易疲劳、失眠、食欲下降、恶心、头晕等问题都跟体内湿气淤堵有关，属于脾失健运，需要在湿气刚开始时消灭掉。脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。所以，此时养生的重点就应该放在健脾祛湿上。

饮食调养宜以清爽、清淡的素食为主，常吃具有清湿除热作用的食物，多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物。夏日饮食不宜过饱，通常只吃七八分饱即可，但一定要注意全面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食。山药是中药里的上上之品，滋阴又利湿，健脾又补肾，最好是生吃，熟食药效减低；冬瓜也可以利水祛湿。食材还包括赤小豆、薏苡仁、绿豆、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、蛇肉、鲫鱼等；宜多食淡水鱼、少食红肉；可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮品。