现代人睡不着睡不好睡不长，社会压力大、生活节奏快、夜生活丰富使得引以为傲的睡眠质量急剧下降。然而很多人没有意识到睡眠不好会形成健康隐患。事实上，睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，是最好的充电方式，更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。

两千多年前古人创立了时间医学——子午流注，把一天分为十二个时辰，对应十二地支，与人体十二脏腑的气血运行及五腧穴的开合进行结合，在十二时辰之中人体气血首尾相衔的循环流注、盛衰开合有时间节奏、时相特性。并且已被确认，这并非伪科学。通过它，可以解读“阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）”的整个过程。

23点——1点：子时，胆，进入睡眠状态。睡眠最重要的起点。《黄帝内经》：凡十一脏皆取于胆。子时胆经最旺，这时候安静地躺下就寝，对健康最有帮助。假如这个点不睡觉，长期下来胆经就容易出问题，如口苦、容易叹气、胸痛、脸缺乏光泽(无精打采的倦容)、皮肤干燥等，所以睡“美容觉”是有方法的。而且胆经还会影响判断力、记忆力，早睡才能常保思维清晰。

1点——3点：丑时，肝，熟睡。肝脏最需要休息的时间。《黄帝内经》：卧则血归于肝。肝脏没有痛觉神经，即使它已经辛苦至超负荷了，当下却没有明显不适。假如这个点不睡觉，长期下来眼睛容易疲劳、视力衰退、且脾气易暴躁不安。电脑族用眼过度更要注意肝脏健康。

3点——5点：寅时，肺，深度睡眠。《素问》：肺者，相传之官，治节出焉。这个点肺经当值运作，肺经是调节脏腑之间的重要管道，好比传令官，调节身体呼吸。假如肺不好就睡不好，这个点就会比较浅眠，恶性循环至肺不健康，从而影响讲话的气道与做事的魄力。当然肺不好，也容易有呼吸系统疾病。

5点——7点：卯时，大肠，此时宜排空大便。大肠经旺盛，起床后排便最好。《素问》：大肠者，传导之官，变化出焉。便秘是百病之源，很多人有便秘，甚至两星期还无法顺利排便。人体留有太多有害物质，容易影响健康。建议起床刷牙后喝一杯暖水，然后去蹲厕所，养成习惯后身体才会有通畅的管道。