小雪时节，顾名思义，也就是表示开始要出现降雪天气了。小雪过后，我们也正式进入需要保暖御寒的季节了。在这个特殊的节气，一定要学会自我调养，安全过冬。

1、阳光防抑郁。小雪节气之后天气逐渐变冷，阳光逐渐变少，会引发心情的变化。冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用；多晒太阳还可以补充维生素D，有利于人体对钙的吸收；阳光还能帮助合成有利于克服抑郁的物质。

2、泡脚来抗寒。小雪过后气温不稳定很容易导致呼吸道疾病和腹泻的发生。晚上热水泡脚可以刺激脚底穴位，增强机体御寒能力。

3、保暖防感冒。小雪已是初冬季节，天气寒冷，要做好御寒保暖工作，预防感冒发生，美丽“冻”人不可取。

4、运动促睡眠。小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力，还要保证充足的睡眠。尽可能早睡晚起，做不到晚起，尽可能在晚上10点之前入睡。

5、饮食清内火。冬天室内温度较高，穿得也很多，这样就会促使人体内火产生。饮食要注意避免辛辣食品，多喝汤，清内火利滋补。

6、空调防干燥。冬天室内外温差较大，开空调要防止“空调病”。在开空调时，可在室内放一盆水保持空气湿润。同时，还要注意保持室内通风，使室外湿润冷空气与室内暖空气对流交换，将室内浑浊空气排出，益于健康。

冬季来临，注意保暖，不做“雪”人。

编者/雪娇；图片/华子