惊蛰，古称“启蛰”，二十四节气之中的第三个节气。动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”，而“惊蛰”即上天以打雷惊醒蛰居动物的日子。这时中国大部分地区已进入穿暖花开的季节。

惊蛰过后万物复苏，是春暖花开的季节，同时却也是各种病毒和细菌活跃的季节。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。

1、生活方面。春季万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。

2、日常饮食。从饮食方面来看，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。

3、穿衣方面。春季乍暖还寒，天气变化无常，对气候敏感的人会有诸多不适应，这时候还应该“春捂”，时刻注意添加衣服。

4、出行方面。“惊蛰”过后，春暖花开之际，不少人开始出游赏花踏青。同时，空气中的花粉、灰尘和细菌随风四处飘散，如果防护不当，很可能引发过敏性皮肤病、过敏性哮喘、过敏性鼻炎等过敏性疾病，在出行之前一定要做好防护工作。

编者/雪娇；图片/华子