“斗指甲为小满，万物长于此少得盈满”，也就是从小满开始，大麦和冬小麦已经结果，但是还未成熟。小满时，强调天人相应的整体观和“正气内存，邪不可干”的病理观，讲究未病先防。

1、清热利湿、生津止渴。

因人体在夏天津液消耗较多，所以夏天应注意清热生津止渴，并且因这一时期暑湿并重，所以在日常要多注意清热利湿、清暑化湿。

2、清心祛暑、清热解毒。

中医认为，夏为暑热，夏季归于五脏属心，适宜清补。所以夏天以多吃些以性寒凉酸食物为宜，尽量不吃辛辣温燥之物。不过应注意生食冷饮不宜过度，以免伤及人体内的正气而诱发疾病。

3、健脾养胃，补气益阴。

进入夏季，天气炎热，人体消耗增大，一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则。

4、小满养生，重在养心。

夏日烦躁跟“心”有关，有的人一到夏天就会萎靡不振，郁郁寡欢，就是因为夏季心阳最重。

资料来源：

1、林佩君.小满养生知多少.养生大世界.[J].2014-06-01

2、雅兰.小满养生讲究“未病先防”.农村实用技术.[J].2010-05-01

3、利民.小满养生 重在养心.农产品加工.[J].2012-05-15

编者/雪娇；图片/华子