夏至迈着它的小步伐火辣辣地走来了。中医理论认为：夏至是阳气最旺的时节，阳气在这一天强盛到极点，阴气自这一天开始滋长。所以夏至养生一方面要保护阳气，不要让它过旺而引发上火；另一方面也要滋阴调息，养护心脏。

夏至养生之起居

1、顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。

2、适当午休，半小时为宜，一为避炎热之势，二为恢复疲劳之感。

3、室内外温差不宜过大，防止风寒湿邪侵袭。

夏至养生之防暑

夏至过后，一年中最热的时期就要到了。人的肠胃因受暑热刺激，其消化功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，甚至引起中暑等问题。在户外工作或者活动，要避免长时间在阳光下暴晒，同时做好防护措施。

夏至养生之运动

1、不宜进行过于激烈的运动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也损阳气。

2、运动过程及运动结束后可饮用淡盐水或者绿豆汤调节体内盐碱平衡，忌冷水淋浴或饮大量冷饮，以免血管骤然收缩损伤心脑血管系统。

3、运动后用温水洗澡，不仅可以洗掉汗水、污垢，而且能够消暑防病。

参考资料：

1、慧仙.夏至养生要护“阳”.健康.[J].2013-06-03

2、琴佳.夏至养生宜调息静心.驾驶园.[J].2012-07-15

3、李参.夏至养生之道.半月选读.[J].2010-06-16

编者/雪娇；图片/华子