你是否有过这样的体验，在夏季喝上一杯热水或者热茶之后，等风一吹会感觉到更凉爽，这就是“以热制热”。虽说在高温天气谁都不想让自己变得汗涔涔，但是，“以热制热”出点养生汗，调节身体机能，保障身体健康，又何尝不可呢。

1、排出毒素。主动出汗会加快人体新陈代谢，将体内堆积的毒素排出体外，还能保障呼吸、皮肤、肺脏等系统畅通。

2、控制血压。夏至过后气温升高，很多中老年人会出现心悸、胸闷不舒服等症状。运动出汗可扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，还可调节血压，起到降压的作用。要注意的是，运动要在早晚进行，避免高温时段。

3、防骨质疏松。由于钙溶于水，很多人认为体内的钙质会随着汗液而流失，而事实上，钙的溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，运动出汗还有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。

4、补充阳气。从中医角度讲，夏天该热就得热，主动运动出汗“热养生”能补阳气，可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出。

5、护肤美容。总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出，而出汗可以将废弃物从毛孔排出，保持毛孔清洁，达到美容护肤的功效。

参考资料：

1、盛晓金.以热制热,盛夏更应热养生.健身科学.[J].2014-07-01

2、以热制热消暑湿.中国中医药报.[N].2014-06-19

3、徐宝德.“以热制热”夏养生.中国中医药报.[N].2007-06-25

编者/雪娇；图片/华子