“小暑过，每日热三分”。小暑过后不久就要“入伏”了，“三伏天”是全年气温最高的时候，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”的说法。

从中医理论方面讲，小暑时人体阳气旺盛。阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能，只有保护好自身的阳气，人体才得以健康无恙。因此小暑时节宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。

1、赤膊不可取。盛夏酷暑，很多人认为赤膊凉爽，其实并不尽然。专家表示，赤膊只在皮肤温度高于环境温度时才有利于散热；当外界温度超过37℃时，皮肤不但散热功能减弱，反而会从外界吸收热量。

2、谨防“情绪中暑”。当气温超35℃，人易情绪失控，频繁发生摩擦或争执，即“情绪中暑”。

建议：保证睡眠，炎热时段减少活动；学会放松，调整工作生活节奏；饮食清淡少油腻；保持乐观情绪，戒躁戒怒，遇到不顺心的事，学会情绪转移。

3、补钾抵御“夏打盹”。俗话说，“春困、秋乏、夏打盹”。“夏打盹”，医学上也称为“夏季倦怠症”。夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，钾元素随汗液大量排出，导致人们倦怠疲劳、精神不振。因此，日常膳食中，宜多吃些含钾丰富的食物，如土豆、菠菜、海带、紫菜等。

参考资料：

1、小暑节气 中医教你如何预防疾病  新浪网

2、二十四节气养生之小暑养生 中华中医网

编者/雪娇；图片/华子