俗话说“冷在三九，热在三伏”。没错，一年最热的伏天已经来了。在三伏天你最关心什么？

首先，吃什么。

一到伏天，老百姓最惦记的就是：三伏天，吃什么？很多人都说这个时节吃清淡、易消化、少油腻和辛辣的食物，甚至有些人完全断了荤，这是完全不可取的。因为高温会使消化机能变差，食欲降低，。但夏天出汗很多，会损失不少蛋白质氨基酸，更损失大量的钾、钠等矿物质。要多吃一些高蛋白的食物来补充体力。俗语说：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”，就是这个道理。

其次，狂用冷饮降温不可取。

三伏天都不让吃冰棍，太残忍了点！这不是绝情，是因为三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，此时再大量吃冰或者喝冷饮来降温，更是雪上加霜。

再者，不要总呆在空调屋，该出汗就得出汗。

中医养生讲求“天人合一”，就是说人要顺应自然界的变化，适时调节。夏天属阳，阳气宜畅通，所以该出汗时要出汗。而夏属火，与心对应，该出汗时不能出汗就会“伤心”。不要久待空调屋，避开最热的时段适当出门散散步，出出汗。

最后，“冬练三九，夏练三伏”。

运动时出的汗是散热和排毒的过程，运动过后体温会降低，缺氧程度会减轻，体温调节功能提高，人体的耐热能力也会增强，还可有效地防止中暑。适当的锻炼能增强机体的调节功能和对酷热的适应能力，还能提高抗病能力。

但是对于老年人和体质较弱的人还是以静制动的好。

参考资料：

1、三伏天如何安然享“伏”？KK健康

2、三伏天应如何运动养生？  南京日报

编者/雪娇；图片/华子