盼星星，盼月亮，终于盼到了“秋”。“秋”就是指暑去凉来，立秋意味着秋天的开始。立秋一般预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。

立秋是由热转凉的交接节气，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。所以，立秋到，养肺补阴防秋燥。

1、调理脾胃是关键。

立秋后很长一段时间，气温还是较高的，空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚，在这样的气候条件下，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。

秋天不妨适度吃点健康和调理脾胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如萝卜、山药。

2、立秋养肺要补阴。

“肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。

3、调节心情防秋燥。

中医认为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、大便干结、烦躁不安等一系列症状，医学上称之为“秋燥综合征”。

此时需要有意识地保持从容、平和的心态和情绪，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

加强体育锻炼、多晒太阳，多到空气清新、光线充足、场地宽敞的地方进行体育活动。

4、着衣合适避感冒。

所谓“早立秋冷飕飕”。立秋首先带来天气变化，天气将由热转凉，日夜湿差逐渐加大。此时，要注意适时添加衣被，尤其是夜间睡觉时腰腹要盖被子，以防受凉。

参考资料：

1、立秋养生六大注意事项  99健康网

2、立秋中医告诉你该吃什么  新浪网

3、二十四节气之立秋养生篇  39健康网

编者/雪娇；图片/华子