入秋以后，天气逐渐变得凉爽，“贴秋膘”又开始在很多地方流行起来。秋后的确该适当进补，但贴膘并非最明智选择。

古时人们在经历过高温苦夏”之后，多在立秋之时“以肉贴膘”，为秋收农忙打下身体基础。

而现代人早已过了温饱不足、农耕体力消耗大的时代，饮食上往往营养足、口味精，加上体力消耗小，此时再以“贴秋膘”轻则导致胃肠道功能紊乱，出现腹胀、消化不良症状，重则诱发心脑血管疾病的急性发作，危及生命。

入秋之后，补阴胜过贴膘。《黄帝内经》中早有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法。立秋过后，天地间阳气渐收，养生强调顺应天时，滋润和护藏五脏阴精，保养人体之正气，以抵御秋季易发的常见病。

1、调作息。民间素有“昼养阳，夜养阴”的说法，良好的睡眠可以保障心肺肝脾肾等脏器得到充分休养。入秋后的作息应逐步调整为“早睡早起”的状态。

2、柔运动。打太极、练瑜伽、饭后慢走等轻缓柔和的运动都非常有助于放松身心、调和阴阳。

3、食补阴。初秋时节暑未全消，饮食上除了滋阴润燥，还应兼顾清热。多吃润燥补阴的食物。如银耳莲子汤，百合、藕片等。

4、平心境。阴虚体质的人性情较急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺的表现。故应遵循“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。平时在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动。

参考资料：

贴膘不等于秋补 入秋补阴胜过贴膘   39健康网

编者/雪娇；图片/华子