白:白色，古人用以代表西方、秋季、金、肺等。

露:露水，《说文》解释“露”，润泽也。

白露的到来，代表天气转凉，从炎热的夏季转为凉爽的秋季，早晚温差大，地面结露就是此时的特点。

俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”到了白露，阴气逐渐加重，此时必须注意保养内存之阳气，精神、起居、饮食、运动等皆不能离开“养收”这一原则。

1、白露勿露身，小心防着凉。俗语云：“白露节一过，夜凉昼日热”。昼夜温差过大，若不注意夜间防凉，轻者引发腹泻，重者引发肺部疾病。这个时期，要注意随着天气的变化添加衣物，病人、老人、体弱者切记不要“秋冻”。

2、白露防秋燥，避免燥伤人。中医认为，“燥”是秋季的主气，属阳邪，主要伤阴，即容易耗人津液，而出现口鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状，严重者还会流鼻血。

为了防止秋燥伤人，此时要多摄入益胃、养肺、生津的食物，如西红柿、百合、梨等。

3、白露勿急躁，心平气和静。情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。“心要清明，性保持安静”，在时令转变中，维持心性平稳，注意身、心、息的调整，才能保生机元气。

4、白露饮食当，忌食辛辣冷。尽管秋高气爽，但是仍有一些人出现“感冒”症状，可能是“花粉热”在作怪。“花粉热”的发病有两个基本因素：一个是人体体质的过敏，另一个是不止一次地接触和吸入外界的过敏原。

对于因过敏体质引发“花粉热”人更要在饮食上慎重，要少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。

5、白露宜静养，避免阳气散。秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为了贮存体内阳气，做一些登山、慢跑、郊游等户外运动。但要注意劳作与休息科学安排，活动量不宜过大，避免暴晒流大汗。

参考资料：

1、白露后天气变凉　当心“秋燥”伤人 新华网

2、白露节气的养生注意

3、二十四节气:白露与中医养生

编者/雪娇；图片/华子