“斗指己为秋分，南北两半球昼夜均分，又适当秋之半，故名也。”《春秋繁录》中记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分节气预示着已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问•至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。 

1、多喝水少说话。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。饮食调养方面，应该多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。

2、情志养生喜胜悲。秋季易产生忧郁伤感情绪，而产生疾病。保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。体质调养可选择我国古代民间九九重阳登高观景之习俗，登高远眺，可使人心旷神怡，所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散。

3、饮食养生宜节制饮食调养方面要体现“虚则补之，实则泻之”；“寒者热之，热者寒之”的原则。如对于那些阴气不足，而阳气有余的老年人，则应忌食大热峻补之品；对发育中的儿童，如无特殊原因也不宜过分进补。多进食一些富含维生素与宣肺化痰、润燥滋阴、益气和血的食物如百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥有良效。

4、起居养生不忘早。起居作息要相应调整：早卧以顺应阴精的收藏，可以“收敛神气”和“使志安宁”， 符合“养收之道”；早起“使肺气清”，以顺应早晨阳气的舒长，使肺气得以舒展。古语“春捂秋冻”所以着装上，根据气候做到酌情增减，不宜一下子着衣太多，否则易削弱机体对气候转冷的适应能力，容易受凉感冒。

参考资料：

1、中医提醒：秋分时节注意养生

2、二十四节气与中医养生：秋分养生

3、今日秋分：中医“养收”做起来

4、【中医】秋分将至，你能做到多喝水少说话吗？

编者/雪娇；图片/华子