如果说“白露”节气标志着炎热向凉爽的过渡，那么“寒露”节气则是天气转凉的象征，标志着天气由凉爽向寒冷过渡。“寒露”是农历二十四节气中的第十七个节气，上承“秋分”，下接“霜降”。“寒露”之后，露水愈来愈多，出现雨水天气的机会也将愈来愈少。此时有些地区会出现霜冻，秋风瑟瑟，秋意渐浓。

从中医角度上说，寒露节气气候最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。此时人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥、皱纹增多、口干咽燥、干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。

1、睡前泡个热水脚。

常言道：“寒露脚不露。”寒露节气前后要注重足部的保暖，凉鞋基本可以收起来了，以防“寒从足生”。由于两脚离心脏最远，血液供应较少，又因为脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激。脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降。轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。

2、调心情，防感冒。

寒露以后，随着气温的不断下降，感冒是最易流行的疾病。据统计，老慢支病人感冒后90%以上会导致急性呼吸道疾病发作，因此要采取综合措施，积极预防感冒。还要科学调理饮食、注意药物防治，改善居室环境，避免烟尘污染，保持室内空气流通、新鲜。

3、忌辛辣。

四时养生强调“秋冬养阴”，气候变冷，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，应以保持阴精为主。秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，否则易伤人体阴精。根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。

参考资料：

1、【闸中医|养生】二十四节气之“寒露”的中医养生

2、寒露将至 中医教你如何养生

编者/雪娇；图片/华子