自古就有“大寒小寒，冷成冰团”的俗语。《月令七十二候集解》对于小寒的说法是：“十二月节，月初寒尚小，故云。”小寒一过，就进入“出门冰上走”的三九严寒了。

俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。人们经过了春湿、夏暑近一年的消耗，脏脏的阴阳气血会有所偏衰，正确的调节既可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生病，达到事半功倍的养生目的。

1、食宜杂。

在最不适合减肥的小寒时节，需要注意饮食的多样化，尤其是确保粗粮与素食的摄入以避免维生素缺乏症引发的便秘、口角炎、牙龈出血等病症。

2、去寒就温。

小寒时节仍然是养阳气的时候，做到“无泄皮肤”，从头到脚容易受凉的部位都要倍加呵护。出门带好帽子、围巾有助于减少散热，腹部保暖可以减少因寒冷造成的腹痛腹泻等疾病，脚部保暖除了穿厚实的鞋袜，还可以采用热水泡脚的方法。

3、冬练三九

民谚亦曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”适当的体育锻炼、户外活动，能强身健体、增强身体御寒能力。锻炼时间尽量选择日出之后，因为日出后气温升高，人体内的血液，得温则易于流动。

4、心要静

精神上应宁神定志，避免情绪过于激动，保持心态乐观，莫劳神忧事。可多晒太阳摆脱紧张、焦虑、抑郁，使心情得到舒展。

参考资料：

1、【中医】小寒时节话养生

2、【四季成中医·小寒】一年里最冷的时候，就应该这样度过

3、中医：小寒时节的养生保健

编者/雪娇；图片/网络