《授时通考》说：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”大寒正值三九刚过，四九之初。“三九四九冰上走”，是一年中最冷的季节。

大寒一过，便走向生机盎然的春天，又迎来新一年的节气轮回。季节变化了，我们的身体也会随之有所反应，养生保健也要随之“转轨”。

1、大寒大寒，防风御寒

大寒最冷的一个节气，这个节气不但温度低而且风大，日常生活中要注意保暖，外出时一定加穿外套，戴上口罩、帽子、围巾。

2、多喝白开水，补充体内水分

大寒时节气温是一年中气温最低的，也是最干燥的节气，所以要多喝白开水，补充体内水分，少吃冰凉的水果，除了补充自己的身体的水分之外，经常开窗通风，或通过加湿器来增加室内湿度，防止干燥。

3、保持充足睡眠，早睡晚起。

“大寒”是冬季的最后一个节气，人也比较容易犯困，所以要保持充足的睡眠，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，保证睡眠质量。

4、温补食物绿色食物“双管齐下”

《黄帝内经》将一年的气候大致分为六个阶段，大寒至立春即是其中的一个阶段。大寒与立春相接时节，大自然阴气极盛，阳气沉降至极并准备生发。在这个承前启后的节气里，以吃温性和绿色食物为主。如鸡肉、羊肉、牛肉、油菜、菠菜等。

5、坚持运动保持身体活力

冬季坚持锻炼对养生有特殊意义。俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”。大寒时节的运动避免在低温的环境中进行，可以选择在室内运动，如果想在室外运动尽量在气温相对暖和的情况的下进行。运动强度也不要过分激烈。>

参考资料：

1、大寒时节养生要转轨

2、大寒节气 保阴潜阳

3、大寒养生要注意哪些？

编者/雪娇；图片/网络