入冬以来，很多市民喜欢睡前泡脚。专家提醒：冬日泡脚有讲究，否则保健不成反易伤自己。

61岁的周成文家以前在一家机械厂当工人，身体一直不错，退休后注重保养身体，除轻微高血压、失眠外，身体没什么大毛病。

一个多月前，刚参加工作的儿子趁着老父生日，给他买了一个养生按摩足浴器。他每天至少用它做半小时的按摩足浴。最近气温下降，他足浴做得更勤了，不仅把水温调高，时间延长到每天两小时。

上周五他吃完晚饭后，用足浴器泡脚看电视。老伴收拾妥当进屋一看，发现他歪倒在沙发上昏迷不醒。家人吓坏了，赶忙喊120救护车送他就医。

这和脚部血液流动加快有很大关系。脚对人体的重要性如同心脏，对血液循环起着至关重要的作用。由于双脚离心脏位置最远，加上重力作用，血液从心脏流向双脚较容易，但脚部血液回流心脏相对较难。脚部血液回到心脏不仅过程长，如果没有足够压力就很难顺畅流回心脏。

泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长就会增加心脏负担。同时，由于更多血液涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者会发生昏厥。

那么到底如何泡脚才能强身健体？

首先泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。泡脚不是烫脚，温度太高对身体反而不好。

其次最佳泡脚时长为30分钟左右。很多人喜欢持续泡一两个小时，这是错误的，泡脚时间以30~45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可，老年人泡脚时间要再短一些。

最后最佳泡脚时间是晚上9点。泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行，选择晚上9点，是因为此时是肾经气血比较衰弱，身体热量增加后体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。