今天是二十四节气的立春，中医认为，立春后人体内阳气开始生发，如果能利用春季阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，采用科学的养生方法，对全年的保健防病都是十分有利。下面小编和大家聊聊中老年人春季养生的四“不”原则。

1、不“酸”

春天饮食应“省酸增甘”，因春天本来就肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，肝旺容易损伤脾胃。所以，春季饮食忌酸。

羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物应该尽量避免，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等甘温补脾之品。

2、不“静”

春天自然界的阳气开始生发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳。养阳的关键在于“动”，切忌“静”。老年人应积极到室外锻炼，以增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化。但春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒、哮喘、慢性支气管炎等疾病。

另外，春练不能空腹。老年人早晨血流相对缓慢，体温偏低，在锻炼前应喝些热汤饮。同时运动要舒缓，老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，锻炼前应先轻柔地活动躯体关节，防止因骤然锻炼而诱发意外。

3、不“怒”

春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心平和。

心情舒畅有助于养肝，心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也会导致神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

4、不“妄”

中老年人阳气本来就相对不足，而春天是养阳的大好时机，如情欲妄动而房事较频，易耗气伤精，进一步损伤阳气，因此中老年人在春天应适当节欲，是为“不妄”。