“雨水”是春天的第二个节气，伴随着温度回升，人体内相应的阳气也开始浮动起来了。但此时冷空气活动仍然较为频繁，稍不注意就很容易出现体虚的病症。因此，“雨水”节气养生，最重要的就是调养脾胃，注意保暖。中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。如果脾胃功能健康，则人体营养利用充分；反之则营养匮乏，体质下降。

所谓“脾胃伤则元气衰，元气衰则人折寿”，要想稳固元气、延年益寿，“雨水”时节调养脾胃应该注意以下几点：

1、勿减衣物

雨水期间，“倒春寒”现象较为常见，空气中水分增加，不仅导致温度降低，还提高了空气湿度。很多人因此感到阴闷，想要脱掉外衣轻松一下，但“燥寒冻肉，湿寒入骨”，早减衣物会使体热外泄，湿寒入骨，容易诱发关节病。

2、调节饮食

春季多风，人体很容易出现皮肤、口舌干燥、嘴唇干裂、上火等现象，故应该多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充水分。孙思邈《千金方》中有云：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”。所以，春季饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。

另外，尽量少吃寒冷的食物或喝凉茶，避免脾胃受凉。

3、中药调养

沙参、西洋参、决明子、白菊花、首乌粉及补中益气汤等中药材能补气养阴，清热生津，可以较好地配合春天脾胃生发阳气的机能，调补脾胃。

4、将养精神

古人云：“凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气”，情绪的稳定是阴虚体质最需要的，初春肝气升发，肝血虚的阴虚质容易上火、乱发脾气，所以在精神方面要静心寡欲、不妄作劳，以养元气。

5、适量运动

初春早晚天气仍然较冷，不宜做过于激烈的运动。如若因为体内能量（中气）消耗过度而失去对肝气的控制，易出现发热、上火等症状，可做些散步、打太极拳等较轻松的运动。