人应四时，春季万物生长，机体也是如此。不过，养生并不意味着一味地补充营养，清明时节养生，就应该“顺时而为”。

1、起居

清明节气尽管“春瘟”流行，但也不可闭门不出，更不可在家坐卧太久。中医认为“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉”，应该保持乐观的心情，经常出去到森林、河边散步，多呼吸新鲜空气，并进行适当的体育运动。

另外，这个节气衣着要适当，预防感冒。居室装饰避免有毒材料，要经常通风换气。

2、饮食

古人云“春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食肾，四季不食脾，如能不食此五脏，乃顺天理”，所以清明节气不可对肝脏进补。由于此节气中肝脏会过于旺盛，导致高血压、呼吸系统疾病常发，需要引起重视。

此外清明节气中，不宜食用易“发”的食物，如海鲜、羊肉等，否则会动风生痰、发毒助火助邪。可多吃些柔肝养肺的食品，如荠菜，益肝和中；菠菜，利五脏、通血脉；山药，健脾补肺；淡菜，益阴，可滋水涵木。

除此春季应多吃“三黑”食物，不仅能养肝，还能有助于提高免疫力，为防病打下基础。从营养学的角度看，黑米富含蛋白质及17种氨基酸，其中赖氨酸、精氨酸的含量明显高于白米；黑芝麻则富含铁质、维生素E，能改善贫血、延缓细胞衰老；紫菜富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、B族维生素、粗纤维等成分，有助于降低胆固醇、软化血管，预防碘缺乏。这些食品经常食用，不仅对肝脏有帮助，对改善人体健康也是益处多多。