谷雨养生,防火祛湿

[ 作者:掌握健康 创建时间:20130424 来源:掌握健康 ]

谷雨刚过,春天的最后一个节气就走完了。接下来,气温将逐渐升高,降水也将相应增多起来。人体内的湿气不易排出,如果饮食生活不加注意,身体内热和湿气结合在一起,就会形成热湿。对此,老年人容易关节疼痛、腰背疼痛,或者哮喘发作等,儿童则表现为扁桃体肿痛、支气管炎、咳嗽等症。

所以谷雨养生最重要的,就是防火祛湿。

1、除湿热要多锻炼,加强代谢

谷雨过后,降雨明显增多,空气中的湿度逐渐加大,此时养生要顺应自然环境的变化,通过人体自身的调节使内环境(人体内部的生理环境) 与外环境(外界自然环境) 的变化相适应,保持人体各脏腑功能的正常运转。

要坚持加强体育锻炼,加快身体的新陈代谢,增加出汗量,运用物理方法排除体内的湿热。

2、早晚加件衣,但“春捂”别捂过头

俗话说:谷雨寒死老鼠。说的就是谷雨来前,天气忽冷忽热,易患感冒,应注意保暖。

但是对于捉摸不定的天气,很多家长宁可给孩子多穿点,也不愿意孩子冻着,说是“春捂”。其实春捂也应该有度,15℃是春捂的临界点,超过就要减衣,不要再捂了,再捂下去就易诱发“春火”。

3、谷雨时节要多吃薏仁和山药

季节养生最重要的是健脾祛湿,在日常生活中,多吃一些祛湿利水的食物即可。包括赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等,例如煮稀饭时可多加一些薏仁和赤豆等。

同时,要少食酸性和辛辣刺激的食物。可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶,防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅,以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品,以防邪热化火,诱发疮痈疖肿等疾病。