春节长假已然结束，又将进入紧张的工作中去，上班第一天，你是否开始焦虑起来？再也不能连续着过睡到自然醒的日子，不能为所欲为彻底放松自己，于是，不想上班的念头一直缠绕心头，甚至对上班有些恐惧。其实，你已经得了“节后焦虑症”。

如何应对“节后焦虑症”呢？最好从假期的最后两天着手，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。

长假的玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，结果“睡眠紊乱”就会找上门，这也是“节后焦虑”的重要因素，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等。缓解的方式是让身心放松，可以在上班前好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳；白天工作时可以喝点茶、咖啡提神；中午小憩一会儿，晚上争取早睡，以保证充足的睡眠。

若工作中出现紧张、忧虑、厌倦的不良心态，也不要着急，可以试着听听音乐、看看书，做做深呼吸，让自己先放松下来，还可以尝试回想一下工作中令你愉快的时光，这将有助于上班族尽早进入工作状态。 

但也有一些人在节后会有严重的情绪反应，比如：过分的焦虑或者忧郁、失眠，不想甚至恐惧上班。这些人往往个性敏感，容易疲劳，自我调适能力较差，遇到刺激会导致某些个性因素被激发和暴露出来，长时间(1到2周，甚至1个月)无法自我恢复，明显影响身心健康和正常生活，这时就应该进行心理治疗，有时需要适当药物配合。如果就医不及时，还可能导致焦虑症等心理疾病。