每次遇到心情很low的时候，总会听到这样的安慰：好好睡一觉，醒来心情就好了，似乎睡个好觉会换来好心情，今年世界睡眠日的主题 “健康心理，良好睡眠”正好佐证了这一点。

据世界卫生组织调查显示，27%的人有睡眠问题，最常见的就是失眠。同时也有研究发现：患有失眠的人抑郁症的患病率是没有失眠者的3倍，失眠是导致抑郁症的一个重要的危险因素。而临床上大多数抑郁症患者伴有失眠，典型表现是早醒。

既然失眠和抑郁有千丝万缕的关系，那么如何自查是否患有失眠症呢？

首先必须存在失眠现象，包括入睡困难（卧床30分钟没有入睡）、频繁觉醒（每夜超过2次）、早醒等。

其次睡眠不足影响到白天的工作、生活，比如头昏乏力、精力不足、昏昏欲睡，甚至是认知能力下降等。

最后这样的情况必须持续一个月以上。

如果出现失眠症一定要提高警惕，切不可过分依赖自我调节，应及时到医院需求专业医生帮助。