中国文人自古有种“悲秋”情结，多的是“无边落木萧萧下，不尽长江滚滚来”，少的是“落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色”。

“悲秋”是人体正常的身心反应，秋风萧瑟、万木凋零、天气阴霾冷湿，这些都让人触生凄凉、郁闷、悲哀、忧虑等负面情感，而相比年轻人来说，老年人更容易患上“悲秋综合征”。

老年人人生经历丰富，天气的变化会引起他们诸如经济收入、家庭关系等方面的联想，进而产生情绪低落、失眠健忘等问题。另外，季节交替容易引发老年人身体不适，原有的慢>性病也容易在这段时间发作，天气的变化使他们更加担心身体。那么面对“悲秋”情绪该如何调节呢？

1、多晒太阳，让房间更明亮

科学家发现，每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，可以减少秋季抑郁症病人的自杀念头。当阴雨天或早晚无阳光时，应尽量打开家中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性，从而消除抑郁情绪。

2、增加户外活动和体育锻炼

情感低落、思维混沌、迟缓、言语减少……都是身心失衡后体现出来的症状。如果感到情绪不佳，不妨多抽时间外出走走，或者进行适当的体育锻炼。

3、心态调节，学会排解

心理学家认为，激发抑郁症发作的心理因素，对老人而言，主要是情感方面的需求。因此，老人可多接触同龄朋友，学会倾诉排解，切莫庸人自扰。

编辑/包蕾  图/夏良华