据英国《每日邮报》报告，吃甜食对缓解坏心情只能起到暂时的作用，甚至会起到相反的作用。相比起甜食，吃瓜类的种子更能缓解不好的心情，瓜类的种子首先南瓜子。

营养师萨拉·辛克（Sarah Schenker）和食品心理学家克里斯蒂·弗格森（Christy Fergusson）列出了十大有助振奋心情的食物，南瓜子和奇雅子荣登榜首。

当压力或者其他负面情绪影响自己时，不管男女都会选择甜食来缓解自己的不良心情，但是专家表示，甜食会使自己越来越忧伤，使自己的心情变得更差。

萨拉·辛克表示：“通过吃甜品或高热量食品来缓解心情，只能起到短暂的效果，而拥有健康的饮食习惯才能获得长期的作用。”食物不仅要提供营养更要有利于自己的身心健康。

克里斯蒂说：“为了产生自我感觉良好的化学物质——神经递质，我们需要为身体提供正确的原料，以氨基酸为形式，制造各种激素，如抑制性神经递质血清素——决定心情和调节睡眠的最重要的脑内化学物质之一。”甜食只会暂时性的提供给我们这种激素，使自己的心情得到缓解，当甜食产生的激素消失殆尽时，会使我们的心情变得更差。

下次当坏情绪影响自己时，不妨试试抛弃甜品，选择南瓜子或者其他瓜类的种子。

编者/雪娇；图片/华子