随着生活压力的不断增大，健康成为了大众所关注的焦点，尤其睡眠健康更是时刻引发大众热议。

如今都市人夜生活丰富，晚睡已成为一种普遍现象。许多人沉溺于手机上网和打游戏等，越来越不愿早睡。由于作息习惯的改变，人们的睡眠质量每况愈下。

晚睡现象的强迫性表现主要有三个原因，首先，有些人的晚睡是受周围人的影响；第二，强迫性，一定要将某件事干完、干好才能睡觉；第三，越是想睡觉但是却睡不着，晚上睡不好，白天打瞌睡，以此类推，形成恶性循环。

睡眠不足会导致人的精力变差，反应变慢，甚至会导致精神疾病的发生。随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。失眠往往是精神抑郁的前期症状之一。失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。因为自己精神抑郁伤害自己或者身边的人，这种情况越来越多见。

因此，养成良好的生活习惯，重视自身的精神健康才能活得健康，活出自在。

编者/雪娇；图片/华子