诗人艾青说，嫉妒是心灵上的肿瘤。现代心理学家却认为，嫉妒只是一种再普通不过的心理状态。调查显示，超过3/4的人在过去一年中出现过嫉妒情绪，30岁以下年轻人比例相对更高。有句网络流行语叫“羡慕嫉妒恨”，这并非没有道理。专家认为，羡慕与嫉妒都是源于比较，但是嫉妒更强调负面体验。嫉妒心会引发一系列负面问题。

1、引发焦虑抑郁。觉得自己不如他人，很容易出现焦虑抑郁情绪，久而久之可导致多种疾病。

2、影响工作生活。时常生活在嫉妒中，做任何事都不会觉得快乐，低落的情绪作用于日常工作，难免影响工作效率和质量。

3、激起破坏行为。嫉妒心里潜藏着要破坏别人幸福的倾向，情绪不稳或极端的人可能会将不满转化为对他人的憎恨，进而做出不理智的行为。

虽然嫉妒会产生一系列阻碍作用，但是合理地转化嫉妒，就会远离不良反应。

1、转移注意力。在生出嫉妒之心时，尽量将注意力转移到其他不相关的事情上，比如因工作产生严重的嫉妒心后，可以选择休假旅行，远离工作环境。通常转移的时间越长，越容易淡化嫉妒心。

2、家人引导，正确归因。所谓当局者迷，旁观者清，在分析落差时，家人更容易做出客观评价和归因，引导一个人走向正面的解决之道。

3、找到优势，树立自信。学会多角度看问题，发现自己的优势，树立自信。每个人都是多面的，相信自己是独特的。

嫉妒之心可以有，这也是有进取心的一种正常反应，但是一定要将嫉妒合理化，切勿因为嫉妒之心做出错事。

编者/雪娇；图片/华子