阴雨绵绵，人们的情绪确实更容易低落，而一些患有忧郁症的病人，病情也容易复发。下雨天，确实会让人的情绪受到影响，使人感觉心情郁闷，情绪低下。严重的甚至则出现焦虑抑郁、心慌失眠。

阴雨天气，不少人容易犯困，特别是早上不想起，起不来，这其实都是自然的生理现象。

大脑内的松果体会分泌褪黑素和5-羟色胺两种物质，平时这两种物质处于一个动态的平衡状态，然而在春天，特别是这种阴雨天气，褪黑素的分泌增加，而用于调节情绪的5-HT分泌则会减少。为此，人们表现出来的除了犯困外，情绪还会出现波动，会烦躁、不开心，想要发火。所以，雨一直下，气氛不算融洽。

虽然天气对人心情的影响只是个外因，但是自我调节还是必须的。

下雨虽然无法进行室外运动，但是室内运动是可以的。保持良好的生活规律，在阴雨天气中尽可能不要使自己过于疲劳，保证足够的睡眠。多跟朋友出去聚会，倾诉自己内心的郁闷。保持一颗平常心，对自己要求不要太高，让工作、生活的节奏慢下来，不要事事追求完美。

编者/雪娇；图片/华子