没事打开购物网页，什么都不买，就是为了过个瘾。

一晚上开着电视，虽然没有好看的节目，就是遥控器不离手。

手机不能没电，要是不及时充电，感觉世界昏暗了一样。

一旦吃起瓜子、花生之类的坚果就停不下来.....

这些无意识的小动作，你可能从没在意过，现在有了一个新名词，你的这些举动统称为“软瘾”。

软瘾，即指那些强迫性或者回复性的习惯与行为。不管你是迷失在网络空间还是过度消费，或者看电视时间太久、成天做白日梦、做事总是拖延，你都很有可能是染上了“软瘾”。这种行为只是暂时让你获得快感和满足，事实上会在不知不觉间榨取我们的时间、精力和情感。

不要拿“软瘾”不当一回事，这种心理上的成瘾比生理上的瘾更难治愈。

所幸的是“软瘾”是可以戒掉的，你还有机会重新做回自己。

1、发掘自己的新需求。对于自己的软瘾行为，采取反其道而行，用一些其他的行为来代替。

2、常常反省自己。当自己开始习惯性网购或者手机依赖时，可以先反省一下自己手头的事情有没有做完，或者反思自己的行为是不是有点过分。

3、戒除软瘾要循序渐进。晚上散步的时候，将手机放家里，或者将自己要做的事情做个规划，避免拖延症的发生，这些都是戒除软瘾的好方法。

参考资料：1、荆墨.如何戒除我们的“软瘾”.科学养生[J].2014-07-01

2、唐冉.你是否患上软瘾.决策探索(上半月)[J].2011-07-10

3、李翔.警防职场“软瘾”来袭.当代电力文化[J].2013-11-15

编者/雪娇；图片/华子