提起亚健康，很多人第一反应是身体状态。其实现代人由于各方面的压力，不仅身体可能出现亚健康，心理也可能出现亚健康。

心理亚健康是一种疾病的临界状态。易出现不明原因的心情不好、焦虑不安、急躁易怒、自卑，或短期记忆力下降、注意力不集中、脑力疲劳等症状，外在表现为：

1、办事效率低。记忆力明显下降、好忘事、缺少朝气，做事磨磨蹭蹭、一拖再拖。

2、自卑心理。一个人独处时，常常会长嘘短叹，面对外面的世界，往往感到自己已经落伍了。

3、反应异常。有时对人际关系特别敏感，有时又想置身于众人之外。

4、性格孤僻：喜欢独来独往，我行我素。尤其是不愿意面对陌生人，常借口逃避与陌生人接触。

5、思维迟钝：面临突发事件时，往往束手无策，慌张无主，不知怎么办才好。

心理亚健康相比生理健康更容易被忽视，及时纠正心理亚健康对预防心理疾病有积极意义。

1、面对现实，接受现实。能正确的认识现实、分析现实，并主动地去适应现实，对周围的事物和环境能作出客观的认识和评价并与现实环境保持良好的接触。

2、调整心态，控制情绪。能适当地表达和控制自己的情绪，在社会交往中既不狂妄也不畏缩恐惧，对于无法得到的东西不过于贪求，保持知足常乐。

3、了解自己，接纳自己。对自己的能力、性格、情绪和优缺点能做出恰当、客观的评价，对于潜能努力挖掘，对于自己的缺点安然接受。

4、热爱生活，寻求乐趣。珍惜和热爱生活，积极投身于生活，在生活中尽情享受人生乐趣。

参考资料：

1、姚春.心理亚健康状态的表现.解放军健康.[J].2011-09-15

2、如何改善心理亚健康状态.久久健康网

编者/雪娇；图片/华子