上班族在一段时间的紧张工作之后，很多人会表现得工作的积极性和主动性降低。有些人尽管表面上没有明显地拒绝工作，但心里却对工作感到抵触、厌烦。工作质量不如从前，工作进度也是一拖再拖。直到接近最后期限，才打起精神来勉强交差。

这便是朋友圈流行病——心理罢工，“心理罢工”是指员工对个人工作积极性和主动性的有意放弃。长久以往，会严重危害员工的身心健康。所以当出现“心理罢工”情绪时，一定要及时进行适当的外部调节与自我内部调节。

1、换个环境应对职业倦怠。暂时离开工作场所，或减少在工作地点停留的时间，通过“换个环境”寻找新的工作灵感，焕发出新的工作热情和希望。

2、增加团队活动应对工作拖延。增加参与团队活动的频率，多与团队一起完成工作或与同事间多进行交流，增加对工作的热情。

3、学会享受工作。拖延的原因，有时是不够自信而产生了对工作的恐惧、回避，甚至逃离。这时要考虑自身能力和兴趣点，适时给自己充电改善自身的情绪和行动力。

自我心理暗示应对烦躁。夏季容易让人感觉精神不振，缺乏斗志，心浮气躁，情绪不稳，当我们由于外部气候、环境等因素出现负面情绪而影响到工作时，要进行积极的心理暗示。

参考资料：

1、上班族如何对抗“心理罢工”  心理学网

2、上班族“心理罢工”如何治？  39健康网

编者/雪娇；图片/华子